Challengepass 30 min gick så fort idag så det är väl positivt att man tyckte det va skoj ;)

Va bara tjejer som hade orkat ta sig upp denna lördag kl 12 och deltog i passet, WE ROCK GIRLS!

Va 3 st som höll i det och en av dem va the and only bästa PT Kalle på spången, de gick alla runt och peppade alla som deltog och gav lite extra stöd som kanske behövdes nu när man hade orkat ta sig dit en lördag för att kick some but.

Körde 45 sek och vila 15 så gällde att hänga med ordentligt. Blev trött och svettigt i alla fall så gick där ifrån väldigt nöjd ändå.

Ikväll blir det att delta i rosadygnet på sportlife Exclusive och gå på ingen annan än D.Cs pass och skaka lite för brsötcanserfonden. Tycker jag du med ska göra om du e ledig ikväll kl 21.

Finns massa andra pass med som man kan gå på så e ni lediga där ute ta er dit och bidrag med 100:- och svettas lite.

Här hittar ni allt ni behöver veta www.rosadygnet.se

Hoppas ni får en trevlig helg alla godingar där ute!!!

Halloj träningsvärk ;)

Tuffa härliga pass som väntar med PT Carl under veckan och mina vanliga Zumba pass med D.C crewn.

Laddade inför veckans hårda träningar med en resa till el stockholmo för att avnjuta en eftermiddag och kväll på Hasseludden på deras härliga spa.

Jag hade bokat in mig på en klassisk massage 50 min och fan vad fort 50 min kan gå. Men gud vad min kropp behövde det med all den nya träningen som kommit till i mitt aktiva liv.

Efter det så tog vi oss till Tokyo och åt en god middag med 4 rätters. Tror vi va de som hade roligast för alla tittade på oss när vi skrattade och hade oss, men det skiter vi i vi e TEAM CLARIN!!!!!

Sen hemma somnade man gött, man kommer in i ett slowmotion tempo när man är på spa.

Så måndagen var det tufft att gå från slowmotion spa tempo till tuffa action tempo med Carl. Men grym som han är så hjälpte han mig hitta tillbaka till det.

Måste säga det är verkligen kul att ha en personlig tränare, jobbigt men kul!!! Rekommenderar det till alla som vill utvecklas sig inom träningen och allt runt omkring.

Kunde inte fått en bättre PT! Gracias Mr Coach!

Idag bjöd han på en härlig kondis timme, en ordentlig genom körare så nu är kroppen mjuk och uppvärmd för kvällens Dansaerobics och MRL.

Vill inte tänka på hur det kommer kännas i kroppen imorn men lär kännas att man lever iallafall!!!!!

Over and out

Japp söndagen är här och en vecka till som gått till sitt slut.

Har varit en händelserik vecka med nya människor, träning och kost.

Tycker jag fått in en bra rutin med det nya schemat för mitt nya liv och maten är faktiskt jättegod.

Ikväll stod det stekta räkor med vitlök, curry och kokosmjölk och till det en halv skivad banan och lite kokta grönsaker. Blev riktigt gött!!!!

Hela matschemat är bara sånt som jag gillar med kyckling, fisk, frukt, kesella med bär och lite jordgubbssaft i (super gott).

Känner i hela kroppen att den är piggare och att den återhämtar sig bättre med alla nyttiga mellanmål mellan alla träningspass ;)

E skönt med den härliga powerwalk timmen på morgonen med som väcker upp kroppen för dagens utmaningar.

Laddar nu för en ny händelserik vecka med nya jobbiga övningar och ny träningsvärk med den coola PT Carl och Duskolitos pass med  geonom slapp i nya sköna soffan ;)

Perfekt avslutning på denna dag!!!

Ha det gött

Ojojoj vad han plågar mig PT Carl and I löve it!

Igår va första riktiga passet som vi körde. Började med att göra det jobbiga, invägning, mättning av armar, lår och mage m.m Men va inte så farligt ändå kommer bli bättre sen ju så får ha det i huvudet.

Sen va det bara att köra på och då fick jag göra lite tester så man har något att jämföra med om ett tag så man kan se skillnaden. Jag fick köra så många armhävningar jag orkade, häva upp mig själv, sen ligga på rygg och ha benen på en boll och dra in den mot rumpan, sen ligga med benen på bollen och göra vidringar med kroppen. Va riktigt gött. Sen fick jag köra på roddmaskinen 4 min så långt jag orkade och blev 986 meter vilket gjorde PT Carl lite nervös för va bara 100 meter efter honom när han hade kört den tidigare under dagen.

Körde benpress med där han tyckte jag imponerade, kul att höra att man kan det ibland med, hahah.

Sen va det passet över.

Idag blev det lite mer kondis på schemat vilket jag inte va lika nervös över som med styrkedelen.

Började med bandet med 10 graders lutning i 10 min sen blev det max på 15 grader och då blev det jobbigt. Men kändes gött kunde små prata lite medans i alla fall e ju ett bra tecken att man orkar lite i alla fall.

Efter det blev det stepmaskinen 10 min och wow där va det tungt. Lite intervaller och sånt.

Men plågan va inte slut nej nej då hämtade snälle Carl en 6 kg boll som jag skulle lyfta upp över huvudet sen ner på golvet och hoppa ut med benen raklånga (vilket de inte ville så blev lite böjda) 10x3 med 30 sek vila mellan varje.

Sen va det upp och ner på en bänk med att kliva upp och högt upp med knät så höll jag på 30x3. Ser fan lätt ut men e fan apjobbigt!!!

Som avslutning blev det rodd och köra 120 m x10 men hann bara med 5 intervaller för tiden räckte inte vilket va tur för va helt slut och skakis i benen.

Så va det hem och laga till dagens lunch som blev 1 bit lax med ½ dl ris och spenat och en klick tzatziki. Vilket va super duper gött!!!!

Väldig bra matsedel faktiskt allt verkar riktigt gott. Så detta ska säker gå alldeles strålande bra.

Nej nu ska jag vila en stund och ladda inför aerobicsen och zumban senare.

Over and out

Japp då har man tagit ett steg till inom träningsvärlden.

Har skaffat PT woho!

Igår träffade jag min  alldeles egna PT som ska plåga mig i alla fall ett halvår framöver, va rätt nervös innan vad han hade tänkt ut för plågor för mig. Vi gick igenom träning och mat schema och ser väldigt roligt och bra ut på båda delarna.

Men Jisses vad man ska äta mycket och ofta blir nog den största förändringen just nu att komma in i det schemat med maten, men tar en dag i taget. SKA BLI KUL!!!!!!

Så idag är det första passet och ska bli spännande och se hur det är att ha någon som är bredvid hela tiden när man är van att vara själv på gym delen. Men som sagt ska bli kul att utveckla sig mer och lära sig mer om allt.

PTn heter Carl och verkar hur bra som helst. Så 3 gånger i veckan ska man nu plågas på egen vilja och komma i topp trim inför sthlm maran i juni 2013.

Hör av mig senare efter första passet så kan jag berätta mer.

Over and out

Fyfasen vilken rolig helg det varit, den bästa på länge med många goa och härliga skratt!!!

Började med en bra fredag  då det skulle testas Aqua Zumba med Drama Queenen Claudia och The king Dusko J

Vi anländer till badet och byter om.

Vi kommer ut i badhallen och det är 27 grader men lilla Claudis går runt och hackar tänder medan jag och Dusko bara säger Hallå eller 27 grader!!! Och du fryser.

Sen försvinner Claudia in i bastun en stund :P

När klockan slår 18.30 är det dags att bege sig i vattnet och köra igång.

Vi 3 hamnade längst fram och va redo och ge allt!!!

Fan va jobbigt det är att försöka göra grejer snabbt i vattnet, e inte alls så lätt som man tror!

Men vi dansade på och svalvågorna kom och flög hela tiden.  Dusko flög som vinden med sina ballerina steg :P

Fyfan va roligt vi hade. 45 min långt va det. Så testa om ni e sugna va helt okej.

Efte aqua zumban blev det bio och vi såg ”en oväntad vänskap” fy fy fy fasen va bra. Va som att se mitt eget liv eftersom jag med jobbar som personlig assistent och har samma humor med de jag jobbar med och även med Andreas!!!

Rekommenderar starkt att se den, en riktig må bra film!! En sann historia med ännu bättre film då.

Brukar inte gilla Franska filmer men man glömmer bort det efter en stund.

Lördagen va en slapp dag hos en kompis med lite god mat.

Söndagen då och ZUMBA party in PINK!!!!

Började med att bjuda de goa människorna Claudia och Dusko på en lyx frukost med en liten buffe hemma hos mig så vi skulle ladda alla batterier inför party in pink kl 12.

I möllans kulturhus klämde det in sig ca 100 per om det inte va fler och gav allt och dansade zumba i hela 2 timmar med olika instruktörer.

Va lite trångt längst fram eftersom alla kom och ställde sig där även vi hade ställt våra flaskor där så ställde de sig 2 cm ifrån liksom. HALLÅ flytta!!!!

Det körde igång och vi skrattade och hade oss. Kul att se Dusko nere på golvet för ovanlighetens skull istället för än på scenen.

Men de hade en hemlig instruktör som skulle upp på slutet och gissa vem………. DUSKOLITO!!!!!

Vilken suprise, hade jag redan listat ut för länge sen!!!

Va den perfekta avslutningen på party in pink med den bästa av de bästa intruktörerna!!!

Woho vilken helg!!!!!!

Tack till er min zumbafamilj, DUSKO, CLAUDIA & JESSICA

Nästa grej BETO!!!!!!!!!!!

Då har man deltagit i det första midnattsloppet i sitt liv. 

Det regnade precis som förra året men det var inte så kallt i alla fall, alltid något.

Det började med säldammsbacken där jag bara svischade upp för utan problem, va väl adrenalinkicken som gav mig lite extra där och efter den så gick det ganska fort också.

Va lite irriterande att efter bara 1 km så gick skosnöret upp men ville inte tappa tid på det så jag sprang med den som den va vilket gick väldigt bra ändå. Snörena va ganska korta så fanns ingen risk att snubbla över dem.

Sen rullade det på bra, hade min midnattslopplista på ipoden redo med musik som skulle peppar mig hela vägen in i mål. Allt från Disney musik till Usher.

Sen sen kom den jäkeln……

Jag hade ju satsat på en tid under timmen men den jäkla masthuggsbacken tog slut på mig så efter den tog det mig en bra stund innan jag kunde accelerera igen så förlorade säkert 2-3 minuter på det.

Sen ska man hålla till höger om man inte springer så fort men alla lyckades inte med det så man fick korsa och springa mellan massa så där tappar man säkert 2 min med så hade klarat det säkert under timmen utan allt folk som inte höll HÖGER!!!!!

Men men nu har jag en tid att slå tills nästa år!!!!

Bra jobbat Christopher som också sprang i loppet och till Therese, jag sprang för dig med så var din kraft som tog mig upp för masthuggsbacken. Du stod och väntade och hejade även det regnade och du inte kände dig så kry. Men nästa år Tessan då så ska du vara frisk!!!!

Nu är det bara att ladda och hålla ångan uppe inför nästa års lopp: 18 maj Göteborgsvarvet och midnattsloppet i augusti ngn gång 2013!!!

Trevlig söndag

  YEAH!!!!

Jag har kämpat och kämpat i 22 veckor nu med bra mat och rolig träning.

Jag har inte nått mitt slutmål än men är väldigt väldigt nära nu och det känns otroligt bra

Lyckan till denna framgång är nog att jag för det :

1:a skrivit upp varje dag vad jag gjort och hur länge

2:a vägt mig 1 gång i veckan inte mer och inte mindre

3:e hittat en bra träningsform som passar mig prima ballerina :)

4:e härligt stöd från min omgivning!!!

Utan dessa 4 sakerna hade det aldrig gått då bra som det gjort. Gäller att hitta sina gyllene knep :)

Det va ett tag sen jag mådde så här bra och har energi till det mesta.

Och har aldrig aldrig tyckt att det varit så roligt att träna så mycket som jag gör just nu innan. Innan va det lata sanna som hellre va hemma i soffan :) hon finns kvar ibland men hon ses mer sällan nu :)

Så nu ska jag ut och gå morgon promenader på helgerna i skatås så hänga på. Roligare med sällskap :)

Ha en strålande dag!