Challengepass 30 min gick så fort idag så det är väl positivt att man tyckte det va skoj ;)

Va bara tjejer som hade orkat ta sig upp denna lördag kl 12 och deltog i passet, WE ROCK GIRLS!

Va 3 st som höll i det och en av dem va the and only bästa PT Kalle på spången, de gick alla runt och peppade alla som deltog och gav lite extra stöd som kanske behövdes nu när man hade orkat ta sig dit en lördag för att kick some but.

Körde 45 sek och vila 15 så gällde att hänga med ordentligt. Blev trött och svettigt i alla fall så gick där ifrån väldigt nöjd ändå.

Ikväll blir det att delta i rosadygnet på sportlife Exclusive och gå på ingen annan än D.Cs pass och skaka lite för brsötcanserfonden. Tycker jag du med ska göra om du e ledig ikväll kl 21.

Finns massa andra pass med som man kan gå på så e ni lediga där ute ta er dit och bidrag med 100:- och svettas lite.

Här hittar ni allt ni behöver veta www.rosadygnet.se

Hoppas ni får en trevlig helg alla godingar där ute!!!

Halloj träningsvärk ;)

Tuffa härliga pass som väntar med PT Carl under veckan och mina vanliga Zumba pass med D.C crewn.

Laddade inför veckans hårda träningar med en resa till el stockholmo för att avnjuta en eftermiddag och kväll på Hasseludden på deras härliga spa.

Jag hade bokat in mig på en klassisk massage 50 min och fan vad fort 50 min kan gå. Men gud vad min kropp behövde det med all den nya träningen som kommit till i mitt aktiva liv.

Efter det så tog vi oss till Tokyo och åt en god middag med 4 rätters. Tror vi va de som hade roligast för alla tittade på oss när vi skrattade och hade oss, men det skiter vi i vi e TEAM CLARIN!!!!!

Sen hemma somnade man gött, man kommer in i ett slowmotion tempo när man är på spa.

Så måndagen var det tufft att gå från slowmotion spa tempo till tuffa action tempo med Carl. Men grym som han är så hjälpte han mig hitta tillbaka till det.

Måste säga det är verkligen kul att ha en personlig tränare, jobbigt men kul!!! Rekommenderar det till alla som vill utvecklas sig inom träningen och allt runt omkring.

Kunde inte fått en bättre PT! Gracias Mr Coach!

Idag bjöd han på en härlig kondis timme, en ordentlig genom körare så nu är kroppen mjuk och uppvärmd för kvällens Dansaerobics och MRL.

Vill inte tänka på hur det kommer kännas i kroppen imorn men lär kännas att man lever iallafall!!!!!

Over and out

Japp söndagen är här och en vecka till som gått till sitt slut.

Har varit en händelserik vecka med nya människor, träning och kost.

Tycker jag fått in en bra rutin med det nya schemat för mitt nya liv och maten är faktiskt jättegod.

Ikväll stod det stekta räkor med vitlök, curry och kokosmjölk och till det en halv skivad banan och lite kokta grönsaker. Blev riktigt gött!!!!

Hela matschemat är bara sånt som jag gillar med kyckling, fisk, frukt, kesella med bär och lite jordgubbssaft i (super gott).

Känner i hela kroppen att den är piggare och att den återhämtar sig bättre med alla nyttiga mellanmål mellan alla träningspass ;)

E skönt med den härliga powerwalk timmen på morgonen med som väcker upp kroppen för dagens utmaningar.

Laddar nu för en ny händelserik vecka med nya jobbiga övningar och ny träningsvärk med den coola PT Carl och Duskolitos pass med  geonom slapp i nya sköna soffan ;)

Perfekt avslutning på denna dag!!!

Ha det gött

Ojojoj vad han plågar mig PT Carl and I löve it!

Igår va första riktiga passet som vi körde. Började med att göra det jobbiga, invägning, mättning av armar, lår och mage m.m Men va inte så farligt ändå kommer bli bättre sen ju så får ha det i huvudet.

Sen va det bara att köra på och då fick jag göra lite tester så man har något att jämföra med om ett tag så man kan se skillnaden. Jag fick köra så många armhävningar jag orkade, häva upp mig själv, sen ligga på rygg och ha benen på en boll och dra in den mot rumpan, sen ligga med benen på bollen och göra vidringar med kroppen. Va riktigt gött. Sen fick jag köra på roddmaskinen 4 min så långt jag orkade och blev 986 meter vilket gjorde PT Carl lite nervös för va bara 100 meter efter honom när han hade kört den tidigare under dagen.

Körde benpress med där han tyckte jag imponerade, kul att höra att man kan det ibland med, hahah.

Sen va det passet över.

Idag blev det lite mer kondis på schemat vilket jag inte va lika nervös över som med styrkedelen.

Började med bandet med 10 graders lutning i 10 min sen blev det max på 15 grader och då blev det jobbigt. Men kändes gött kunde små prata lite medans i alla fall e ju ett bra tecken att man orkar lite i alla fall.

Efter det blev det stepmaskinen 10 min och wow där va det tungt. Lite intervaller och sånt.

Men plågan va inte slut nej nej då hämtade snälle Carl en 6 kg boll som jag skulle lyfta upp över huvudet sen ner på golvet och hoppa ut med benen raklånga (vilket de inte ville så blev lite böjda) 10x3 med 30 sek vila mellan varje.

Sen va det upp och ner på en bänk med att kliva upp och högt upp med knät så höll jag på 30x3. Ser fan lätt ut men e fan apjobbigt!!!

Som avslutning blev det rodd och köra 120 m x10 men hann bara med 5 intervaller för tiden räckte inte vilket va tur för va helt slut och skakis i benen.

Så va det hem och laga till dagens lunch som blev 1 bit lax med ½ dl ris och spenat och en klick tzatziki. Vilket va super duper gött!!!!

Väldig bra matsedel faktiskt allt verkar riktigt gott. Så detta ska säker gå alldeles strålande bra.

Nej nu ska jag vila en stund och ladda inför aerobicsen och zumban senare.

Over and out

Japp då har man tagit ett steg till inom träningsvärlden.

Har skaffat PT woho!

Igår träffade jag min  alldeles egna PT som ska plåga mig i alla fall ett halvår framöver, va rätt nervös innan vad han hade tänkt ut för plågor för mig. Vi gick igenom träning och mat schema och ser väldigt roligt och bra ut på båda delarna.

Men Jisses vad man ska äta mycket och ofta blir nog den största förändringen just nu att komma in i det schemat med maten, men tar en dag i taget. SKA BLI KUL!!!!!!

Så idag är det första passet och ska bli spännande och se hur det är att ha någon som är bredvid hela tiden när man är van att vara själv på gym delen. Men som sagt ska bli kul att utveckla sig mer och lära sig mer om allt.

PTn heter Carl och verkar hur bra som helst. Så 3 gånger i veckan ska man nu plågas på egen vilja och komma i topp trim inför sthlm maran i juni 2013.

Hör av mig senare efter första passet så kan jag berätta mer.

Over and out

Fyfasen vilken rolig helg det varit, den bästa på länge med många goa och härliga skratt!!!

Började med en bra fredag  då det skulle testas Aqua Zumba med Drama Queenen Claudia och The king Dusko J

Vi anländer till badet och byter om.

Vi kommer ut i badhallen och det är 27 grader men lilla Claudis går runt och hackar tänder medan jag och Dusko bara säger Hallå eller 27 grader!!! Och du fryser.

Sen försvinner Claudia in i bastun en stund :P

När klockan slår 18.30 är det dags att bege sig i vattnet och köra igång.

Vi 3 hamnade längst fram och va redo och ge allt!!!

Fan va jobbigt det är att försöka göra grejer snabbt i vattnet, e inte alls så lätt som man tror!

Men vi dansade på och svalvågorna kom och flög hela tiden.  Dusko flög som vinden med sina ballerina steg :P

Fyfan va roligt vi hade. 45 min långt va det. Så testa om ni e sugna va helt okej.

Efte aqua zumban blev det bio och vi såg ”en oväntad vänskap” fy fy fy fasen va bra. Va som att se mitt eget liv eftersom jag med jobbar som personlig assistent och har samma humor med de jag jobbar med och även med Andreas!!!

Rekommenderar starkt att se den, en riktig må bra film!! En sann historia med ännu bättre film då.

Brukar inte gilla Franska filmer men man glömmer bort det efter en stund.

Lördagen va en slapp dag hos en kompis med lite god mat.

Söndagen då och ZUMBA party in PINK!!!!

Började med att bjuda de goa människorna Claudia och Dusko på en lyx frukost med en liten buffe hemma hos mig så vi skulle ladda alla batterier inför party in pink kl 12.

I möllans kulturhus klämde det in sig ca 100 per om det inte va fler och gav allt och dansade zumba i hela 2 timmar med olika instruktörer.

Va lite trångt längst fram eftersom alla kom och ställde sig där även vi hade ställt våra flaskor där så ställde de sig 2 cm ifrån liksom. HALLÅ flytta!!!!

Det körde igång och vi skrattade och hade oss. Kul att se Dusko nere på golvet för ovanlighetens skull istället för än på scenen.

Men de hade en hemlig instruktör som skulle upp på slutet och gissa vem………. DUSKOLITO!!!!!

Vilken suprise, hade jag redan listat ut för länge sen!!!

Va den perfekta avslutningen på party in pink med den bästa av de bästa intruktörerna!!!

Woho vilken helg!!!!!!

Tack till er min zumbafamilj, DUSKO, CLAUDIA & JESSICA

Nästa grej BETO!!!!!!!!!!!

Ojoj denna veckan är verkligen zumba zumba och mer zumba för hela slanten!!

Kört mina vanliga pass med ”The King” Dusko som varit alltid är fartfyllda med energi  och glädje.

Har skrattat enromt mycket hela denna veckan!!! Ni e grymma min zumbafamilj!

Men imorn ska det testas något nytt, nämligen aqua zumba, samma sak men i vattnet. Ska bli så kul att testa det.

Se om det går att röra sig någorlunda snabbt i vattnet.

Sen på söndag är det zumba, party in pink, en insamling för bröstcaner, då är zumba från 12-14 i möllans kulturhus för er som e sugna på att gå!!!!!

Hoppas ni får en toppen helg precis som jag ska ha!!!!

SEE YA

Tja

Hade tyvärr inte tillgång till någon bra dator eller wifi under London resan.

Jaja ska försöka minnas allt dag för dag.....

4 setember:

Jag och mamma började resan från Älvnäs och tog oss till Arlanda där vi skulle utgå ifrån.

Eftersom jag viste att det fanns en Starbucks på arlanda så va det givet att ta ett mellanmål där innan vi skulle på flyget och när vi kommer dit så har de fått en ny latte som heter apple crumble latte. Säger bara wowowowow va god den va!!! Drick den om ni får chansen :)

Flygresan går strålande bra och vi flyger till Heathrow och därifrån har mamma som agerar lite reseledare kollat upp hur vi ska ta oss från flyget till Hotellet i Stratford.

Så vi tar oss till Underground och beger oss till OS-staden. Allt rullar på bra ända fram tills vi kommer till det hotellet som på bilderna ser jättemysigt ut, men man ska aldrig tro på det man ser på bilder för när vi kommer dit så ser det väldigt stängt ut och vi hittar ingen ingång utan bara ett nummer på dörren så man kunde ringa om man ville ha hjälp med något. Så vi ringde men kom inte fram.

Så kom det en snubbe som skulle leverera öl eller något för hotellet va även en pub. Leveransgubben får då tag på han som äger stället och han ska genast komme ner.

Mamma och jag får en chock när han öppnar dörren, han är genom svettig, smutsiga och slitna kläder, gula naglar och har en cigg i handen.....USCH!!!!!!

Blir värre när han tar oss upp till rummet och DUBBEL USCH! slitet och smutsigt och luktar instängt. Då sa han att han ska se om några av de större och finare rummen är lediga så vi kunde få det istället. Han går iväg och mamma och jag börjar genast att ringa och se om vi kunde hitta något annat så vi började med Andreas mamma där de bor och hon letar upp nummret som man ska ringa när man ska boka och vi håller alla tummar och tår för att det ska finnas ett ledigt rum!!!

Vi hade en enorm tur vi fick ett rum plus att det blev till halva priset av det vi skulle betalat på det första stället, så vi sparade ca 3000 var på att bo på andra stället :)

Så vi drar fort som fanken och tar oss till Ann där hon tar oss till deras hotell och wow det va ju helt nybyggt så vi sa att vi kom från helvetet och har hamnat i himlen!!! Så första dagen va väldigt intressant.

Jag sov ganska bra den natten.

5 september:

Vaknade som en ny människa i ett fint och rent rum!

Vi laddade med en English frukost för att göra oss redo för att heja fram grabbarna i matchen mot Belginen.

Är helt otroligt väder, england brukar ju inte ha så bra väder men just under den veckan vi va där så skulle det slå till ordentligt med värmen va säker över 25 varje dag.

Vi går mot Olympic park och vandrar mot ingången och de har hur många säkerhetskontrollen som helst och man måste visa sin biljett typ 4 gånger på olika ställen innan man kan lägga ner den och man har kommit in.

Vi vandrar in och ser på kartan att till baskethallen ska det ta ca 30-40 min att gå och vi bara jaha bara att börja gå. Vi va där ganska lång tid innan för vi ville kolla runt lite på allt det andra och wow vad stort stället va och man kunde höra alla som hurrade inna på olympic stadium på friidrottarna och det va en häftig känsla.

Vi hade bestämt träff med några av klacken utanför så man kunde gå in tillsammans och ta så många platser som möjligt så alla fick sitta tillsammans, vi fick ganska många tillsammans men inte riktigt. Men då kunde man köra "Andra sidan är ni klara"

Spelarna kommer in och alla radar upp sig för att sjunga nationalsången och då fick man lite gåshud när man fick höra den inne i en stor arena på paralympics.

Blev iallafall en överlägsen vinst mot Belgien.

Det va en rätt sen match så efter det va klacken hungriga så vi gick till en pud för att äta och sen va det till hotellet och hoppa ner i sängen och vila rösten för att ladda om igen till en viktig match mot Australien.

Sverige va i samma pool som Australien, Kanada och Belgien så man bheövde 2 vinster för att gå vidare till semifinalerna.

6 september:

Samma runtin som dagen innan och Australien väntade i dagens match. Australien skulle bli tufft motstånd för det är riktigt bra och va även guldtippade.

Klacken gjorde allt i sin makt för att peppa och heja på grabbarma. Vi sjöng nästan hela tiden. Så fort någon åkte ut i Australien så sjöng vi snickerboa, det va rätt skoj.

Men tyvärr så vann australien med 12 bollar.

Men än hade vi hopp om medalj för vi vet att sverige har slagit kanada innan så vi hade ännu en chans att komma vidare så killarna började ladda om och vilade resten av dagen medans vi andra bestämde oss för turista lite inne i London.

Så vi tog oss in till Big ben och därifrån så gick vi för att åka London eye som är 135 m högt!!!

Mamma va smart och bokade biljetter på internet innan så vi sparade säkert 2 timmar på att inte behöva stå i  kön :) BRA MAMMA!!!
Va en helt otrolig utsikt över hela London.

Sen gick vi runt för att hitta ett matställe efter det va alla så trötta och sega så va hem till hotellet och lägga fötterna högt.

7 September:

KANADA VS SVERIGE och det kändes lugnt, jag va lugn och då brukar det vara ett tecken på att det skulle gå bra.

Sverige har övertaget nästan hela tiden hela matchen men i sista perioden så börjar sverige få lite otur och slarva lite så då får kanada övertaget med 1 boll och båda lagen gör varannat mål så kommer avgöras när det laget som har bollen inför sista minuten är det laget som kommer vinna. Kanada fick bollen sista bollen men sverige kunde ta den och göra lika så det skulle bli förlänging så de skulle kunna få en chans att vinna men tyvärr lyckades kanada hålla i bollen och det va så nära att vi gjorde lika men tyvärr han slutsingnalen gå och då gick det upp för mig att fan ingen medalj och grabbarna va så värda en medalj, så va mest ledsen för deras skull när de kämpat i 4 år inför detta.

Fällde en tår eller 2 men va inte ensam om det.

Va en tuff promenad genom parken hem till hotellet denna dag.

Mamma och jag vilade en stund på hotellet för att sedan bege oss in till london igen för lite mer turistande.

Vi hamnade denna dag vid tower of london och sen vandrade vi runt och fotade lite.

När vi fått lite mat i oss så va vi så trötta så trötta i benen så man knappt orkade ta sig framåt och promenaden från stationen till hotellet va så så jäkla lång kändes det som. Va så öm i mina fötter och ben. Så slängde upp fötterna och mamma fixade en kopp te till våra öma halsar så de skulle orka med 2 matcher under lördagen.

För efter förlusten så skulle vi möta på lördagen både Frankrike och Englang.

8 september:

Vi hann inte med så mycket denna dagen utom att se på rugby och heja på grabbarna. Vinst mot Frankrike på förmiddagen ganska lätt.

Sen vandrade vi runt några timmar och chillade sen va det Englands tur och häftigt att möta värdslandet. Vi va ju en tapper skara svenskar ca 47 pers men jag tycker vi va fan bra och hördes runt i arenan. Vi lyckades tillochmed starta vågen så den gick genom hela arenan med alla britter.

Va ganska jämnt ett tag men sen började england dra iväg. Tyvärr hade vi inte fullt lag, vi saknade P-J och Big Mike 2 tunga spelare som inte kunde spela och det märktes tydligt för då fick resterande högpoängare kämpa ännu mer, vilket de gjorde så bra de kunde, tyvärr blev england lite för tufft ändå och en förlust där med och Sverige slutade på en 6:e plats.

Sen va det bara en promenad hem till hotellet och när jag gick ut ur parken så kändes det lite sorligt men wow att man fick va med om en sådan upplevelse.

9 september:

Vi hängde med collin i det stora stora shoppingcentrat och åt lite sushi och såg finalen av rugbyn där Australien och Kanada skulle avgöra vem som skulle ha guldet och det va Australien som drog den vinstlotten detta paralympics med.

Så 1:a Australien

    2:a Kanada

    3:a USA

   4:a Japan

    5:a England

    6:a Sverige

    7:a Belgien

    8:a Frankrike

Sen va det tillbaka till flygplatsen och  hem till Sverige igen.

Men vilket äventyr!!! Tack alla hundvakter som passade Bella och tack alla på resan som gjorde denna upplevelse oförglömlig!!!!

Så det va den uppdateringen :)